|
naik guysss!!
duhhh.. 😢
Tp selama 1 minggu ini porsi makanku emang surplus trs sii 😂😂
Baiqlah.. Semangat lg badaaan mari kita berjuang lg 💪💪💪💪💪
|
47,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1053 kcal
|
Rasva: 43,37g | Prot: 52,29g | Hh: 131,54g.
Aamiainen: Lemon, Daun Bawang, Sayur Tahu Toge, Labu Dimasak, Garam, Wortel Dimasak, Selada Kol, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Tempe, Sambal Matah, Udang Rebon, Tumis Buncis, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Päivällinen: Tumis Kangkung, Sambal Matah, Kemangi, Tahu Kukus, Tempe. Välipalat/Muut: Mangga, Pepaya, Labu Dimasak. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|