Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2020
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1621 kcal
|
Rasva: 29,95g | Prot: 66,16g | Hh: 278,79g.
Aamiainen: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Gula Merah, Jambu Air, Terung, Sambal Matah, Ikan Kembung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Ikan Kembung, Golden Farm Mixed Vegetables, Sambal Matah, Nasi Putih, Ubi Jalar (Manis). Välipalat/Muut: Susu Kedelai, Richoco Nabati Chocolate Wafer, Wafer Coklat, Jambu Air. lisää...
|
|
1702 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yuliyola692
|