Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2020
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1241 kcal
|
Rasva: 29,25g | Prot: 67,50g | Hh: 188,17g.
Aamiainen: Mariza Canela em Pó , Café com Leite Desnatado, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Panqueca Low Carb, Água com Limão. Lounas: Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve Manteiga Refogada, Charque, Legumes Cozidos, Camil Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Pescada, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Välipalat/Muut: Melancia, Banana, Mangas, Maçã. lisää...
|
|
2851 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lucycleyde
|