Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2020
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1474 kcal
|
Rasva: 61,04g | Prot: 54,76g | Hh: 177,67g.
Aamiainen: Telur Dadar, Nasi Putih. Lounas: Sawi Putih, ABC Saus Sambal , Cabai Merah atau Rawit, Telur Rebus, Indomie Rasa Soto Mie, Ikan Bandeng Goreng. Päivällinen: Indomie Rasa Soto Mie. Välipalat/Muut: Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Chiki Rasa Ayam Snack Balls, Chiki Chiki Balls Rasa Cokelat, Chiki Chiki Balls Rasa Keju. lisää...
|
|
1660 kcal
|
Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 15 minuuttia, Pyykin - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Yuli Formoza
|