|
O negócio é descer, não importa quanto 💪🏼
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 47,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1278 kcal
|
Rasva: 53,16g | Prot: 43,55g | Hh: 158,05g.
Aamiainen: Sadia Mortadela Defumada, Polenghi Polenguinho Light, Becel Margarina Original, Alpes Pão de Centeio, Café com Leite Integral. Lounas: Cebolas, Alface, Gomes da Costa Salada de Atum com Batata Doce e Azeite, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Päivällinen: Café com Leite Integral, Pastel de Carne. Välipalat/Muut: Bolo de Chocolate, Bauducco Toast Integral , Café (Infusão), Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%. lisää...
|
|
2647 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|