Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2020
|
62,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1602 kcal
|
Rasva: 68,30g | Prot: 89,30g | Hh: 158,96g.
Aamiainen: Кофе (из Молотых Зерен), Иван-Поле Сироп со Вкусом Молочный Шоколад, Хайнц Брусничный Соус, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Молочный Гостинец Творог Обезжиренный, Блинчики с бананом, Форгрейт Сёмга Слабосолёная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. Lounas: Арбуз, Балтимор Кетчуп Адмирал, Клинский Мясокомбинат Колбаса Вареная Докторская, ФЭГ Огурцы Малосольные, Помидоры, Куриное бедро отварное, Кус кус. Päivällinen: Сибирская Клетчатка Клетчатка Очищающая, Перекресток Финики Сушёные с Косточкой, Блинчики с бананом, Молочный Мир Кефир 3,5%, Пятерочка Яблоко Красное, Пиканта Клубничный Сироп, Иван-Поле Сироп со Вкусом Молочный Шоколад, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%, Молочный Гостинец Творог Обезжиренный, Меридиан Риет из Горбуши с Каперсами и Укропом, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Кухмастер Икра Из Кабачков, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Клинский Мясокомбинат Колбаса Вареная Докторская, ФЭГ Огурцы Малосольные, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Кофе (из Молотых Зерен), Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный. lisää...
|
|
1627 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 28 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Наталья Panina
|