Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2020
|
62,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1454 kcal
|
Rasva: 41,85g | Prot: 112,80g | Hh: 166,58g.
Aamiainen: Nestle Bear Brand Milk, Tumis Kangkung, Tempe Kukus, Tempe Bacem, Ampela, Hati Ayam, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lounas: Jus Jeruk, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Päivällinen: Energen Energen Kurma. Välipalat/Muut: Kerupuk Makanan Ringan. lisää...
|
|
1582 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pengen body goals
|