Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2020
|
89,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2543 kcal
|
Rasva: 33,66g | Prot: 371,72g | Hh: 160,26g.
Aamiainen: DM Bio Risotto Reis, Eiklar, Alesto Kalifornische Pflaumen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Lounas: Eiklar, De Con Tomaten in Dose, Beste Ernte Stangenspargel, Putenbrust Fleisch, Satori Mungobohnenkeimlinge, Asia Spezialitäten Bambussprossen in Scheiben. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Aldi Feldsalat Mix, Bautz'ner Senf Mittelscharf, REWE Beste Wahl Stangenspargel, Hähnchenbrustfilet, Eiklar. lisää...
|
|
3537 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 56 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|