|
Ödemdir inş 🙏🏼🙄🥺☹️☹️☹️
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 14,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
722 kcal
|
Rasva: 34,49g | Prot: 26,61g | Hh: 82,34g.
Aamiainen: Danone Kefir, Sızma Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Muratbey Sürmeli Peynir, Haşlanmış Yumurta. Päivällinen: Doğanay Şalgam Suyu, Kırmızı Soğan, Salça, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Nar Ekşisi, Karışık Yeşil Salata, Sızma Zeytinyağı, Karnabahar. Välipalat/Muut: Sek Quark Müsli Bar Bisküvili Çikolatalı, Muz, Bal, Eti mek Tuzsuz, İrmik, Sek Yarım Yağlı Süt, Mısır Nişastası, Pınar Labne. lisää...
|
|
2473 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 13 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Imurointi - 30 minuuttia, RPM - 1 tunti, Lepo - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fitoldeniz
|