Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 lokakuuta 2020
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1504 kcal
|
Rasva: 36,39g | Prot: 76,66g | Hh: 219,96g.
Aamiainen: Sinti Bumbu Pecel, Ayam Masak Merah, Nasi Putih, Kecambah, Sawi Hijau. Lounas: Telur Rebus, Sayur Asem, Ayam Masak Merah, Nasi Putih. Päivällinen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Pisang. lisää...
|
|
1806 kcal
|
Harjoitus:
hiit kardio - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - widyawatiika
|