Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 lokakuuta 2020
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1246 kcal
|
Rasva: 43,76g | Prot: 60,11g | Hh: 154,59g.
Aamiainen: Indomilk Banana Milk, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Soto Mie. Päivällinen: Indonesian Beef Soup, Nasi Putih, Tomatoes, Cucumber, Onions , Chicken Breast (Skin Not Eaten), Egg Roll with Chicken or Turkey, Kongbap Chia Seed & Quinoa, Brown Rice. Välipalat/Muut: Fried Tofu, Nugteta Ekkado, Pizza with Meat. lisää...
|
|
2252 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ratna mutmainah
|