Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 lokakuuta 2020
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1230 kcal
|
Rasva: 21,68g | Prot: 43,26g | Hh: 213,11g.
Aamiainen: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Sup Ayam, SariWangi Teh Asli, Diabetasol Sweetener. Lounas: Sup Ayam, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Päivällinen: Sup Ayam, Ikan Bandeng, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Telur Rebus Lunak, Bayam. Välipalat/Muut: Puding Coklat, Dodol. lisää...
|
|
1450 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 15 minuuttia, Sauna - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - amellia agari
|