Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 lokakuuta 2020
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1794 kcal
|
Rasva: 59,70g | Prot: 84,51g | Hh: 243,16g.
Aamiainen: Peras, Açúcar Granulado, Café Expresso, Banana, Fiambre de Peru. Lounas: Café Expresso, Agrião, Legumes Refogados, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Päivällinen: Diospiro, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Abacate, Arroz Branco, Agrião, Choco Frito, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Välipalat/Muut: Bolo abóbora agrião e hortelã, Leite de Soja de Chocolate, Maçãs Granny Smith. lisää...
|
|
2340 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 40 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aoliveira34@
|