|
Две недели по 4 силовых и по 2 пробежки, похоже, что ближайшее время будет такой режим💪
|
58,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1911 kcal
|
Rasva: 86,55g | Prot: 102,55g | Hh: 185,01g.
Aamiainen: Мясная Ферма Рулет Филейный, Сухие Семена Чиа, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Активия Творожная Инжир-Курага-Чернослив, Кофе. Lounas: ВкусВилл Круассан с Миндальной Начинкой, Окей Булочка с Ветчиной и Сыром, Ногинский Хлебокомбинат Слойка Улитка с Творогом и Смородиной, Чай. Päivällinen: Вдохновение Шоколад Классический, Мясновъ Сырники Творожные, Зеленый Чай, Цветная Капуста, Индилайт Филе Грудки Индейки, Помидоры Черри, Чай. lisää...
|
|
2140 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|