Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2010
|
77,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3016 kcal
|
Rasva: 70,95g | Prot: 146,75g | Hh: 439,75g.
Aamiainen: skim milk, GNC pro performance 100% whey protein, slim fast mix. Lounas: smart ones chicken cheese quesadilla. Päivällinen: panda express steamed rice, panda express orange chicken, panda express, Panda express. Välipalat/Muut: nutri-grain bar, Special K protein bar, Kashi roll peanut, special K cereal bar. lisää...
|
|
2553 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Insanity: Max Interval Plyo - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|