Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 lokakuuta 2020
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2788 kcal
|
Rasva: 52,81g | Prot: 302,39g | Hh: 250,72g.
Aamiainen: Harzbube Handkäse Minis, Penny Markt Rindsmettwurst, REWE Bio Pumpernickel, Milram Milram Skyr & Smoothie. Lounas: Big Zone Bulletproof EAA, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Multi-Food Multi Food CFM Whey Isolat 146, Ökostern Ökostern Senf Dijon, Leichter Genuss Frischkäse, Steinhaus Pastrami Turkey, REWE Bio Pumpernickel, Banane, Reis-Fit Reis Fit Mediterran mit Basilikum & Oregano, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Bon-Ri Jasmin Reis. Päivällinen: Böklunder Böklunder High Protein Salami Geräuchert, Milram Milram Skyr & Smoothie, Rote Zwiebeln, BioBio Balsamico Dressing, Alnatura Kidney Bohnen, Steinfelder Hähnchenminutenschnitzel, Cucina Mozzarella Leicht, Trader Joe's Feldsalat Mix. Välipalat/Muut: Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit das Original, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Dragon Superfoods Spirulina Bio Pulver. lisää...
|
|
4937 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 11,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|