Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 lokakuuta 2020
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1202 kcal
|
Rasva: 54,11g | Prot: 62,37g | Hh: 124,29g.
Aamiainen: Kismis (tanpa Biji), Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Sup Kerang (Kental), Nasi Putih, Sambal Goreng, Ayam Goreng. Päivällinen: Kerang, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kacang Tanah dengan Kulit (Kulit tidak Dimakan), Rujak, Bawang Hijau Muda, Plum. lisää...
|
|
1929 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 8 minuuttia, Jumppa - 34 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|