Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 syyskuuta 2013
|
85,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1355 kcal
|
Rasva: 43,38g | Prot: 113,65g | Hh: 134,11g.
Aamiainen: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Herbalife Protein Powder, Herbalife Shake Piña Colada. Lounas: Mamão, Brasil Cacau Chocolate Branco, Peixe no Forno ou Grelhado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-de-Folhas, Tomates, Alface, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Päivällinen: Atlhetica Probiótica 5 Whey Protein, Macarrão, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão Francês Integral, Quatá Queijo de Coalho, Perdigão Mortadela de Frango. Välipalat/Muut: Bolo de Milho. lisää...
|
|
2956 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Kotityöt - 40 minuuttia, Seisominen - 20 minuuttia, Ajaminen - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - JRNascimento
|