Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 lokakuuta 2020
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1135 kcal
|
Rasva: 32,39g | Prot: 73,67g | Hh: 141,23g.
Aamiainen: Risoles, Kismis (tanpa Biji), Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Kerang Kukus atau Rebus, Ayam Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Päivällinen: Kerang Kukus atau Rebus, Ayam Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Air Kelapa, Dua Kelinci Kuaci Fuzo Original, Plum, Plum. lisää...
|
|
1946 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 8 minuuttia, Jumppa - 24 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|