Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 lokakuuta 2020
|
62,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1910 kcal
|
Rasva: 51,97g | Prot: 66,39g | Hh: 280,04g.
Aamiainen: Coffee, Sugar, Great Value Powdered Creamer, Tea with Milk and Sugar. Lounas: Honeydew Melon, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Tuna Salad Sandwich. Päivällinen: Shiner Shiner Bock, Birds Eye Stir-fry Vegetables, Salsa, Sour Cream, Steamed or Boiled Shrimp, Flour Tortilla. Välipalat/Muut: Kroger Carmel Apple with Nuts, Almond Cookie, Roasted Salted Cashew Nuts, Nature Valley Chewy Granola Bars - Vanilla Yogurt, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting). lisää...
|
|
1945 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 8 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|