Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 lokakuuta 2020
|
60,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1432 kcal
|
Rasva: 53,17g | Prot: 53,37g | Hh: 200,03g.
Aamiainen: Udang, Nasi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih, Udang, Alfamart Daun Pepaya, Blue Band Mentega, Udang, Jeruk Nipis, Garam. Lounas: Kecambah, Cabai Merah atau Rawit, Telur Goreng, Blue Band Mentega, Udang, SuperMi Rasa Kaldu Ayam, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Garam, Jeruk Nipis, Alfamart Daun Pepaya. Päivällinen: Tropicana Slim Susu Low Fat, Alpukat, HiLo Yoghurt Smoothie Bowl. Välipalat/Muut: Mangga. lisää...
|
|
1539 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 1 minuutti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 18 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 41 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pengen body goals
|