Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 lokakuuta 2020
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1192 kcal
|
Rasva: 47,78g | Prot: 76,83g | Hh: 110,79g.
Aamiainen: Kismis Emas (tanpa Biji), Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Bihun Goreng, Ikan Kembung, Ayam Goreng, Nasi Putih, Ceker. Päivällinen: Jambu Air, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih, Bihun Goreng. Välipalat/Muut: Dua Kelinci Kuaci Fuzo Original, Kacang Tanah dengan Kulit (Kulit tidak Dimakan). lisää...
|
|
1920 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 8 minuuttia, Jumppa - 29 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|