Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2020
|
73,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3578 kcal
|
Rasva: 178,77g | Prot: 149,35g | Hh: 378,56g.
Aamiainen: Scrambled Egg, Diamond of California Hazelnuts, Flaxseed Seeds, Honey, Ocean Spray 100% Juice Cranberry No Sugar Added, Trader Joe's Raw Pumpkin Seeds, Grandma's Molasses, Peanut Butter, Walnuts, Toasted 100% Whole Wheat Bread, Almonds, Pure Protein Natural Whey Protein - Rich Chocolate, Sesame Seeds, Bob's Red Mill Chia Seed, Dream Oat Milk, Oats, Cream Cheese. Päivällinen: Beef Curry, White Rice, Greek Yogurt, Ghirardelli Chocolate Squares Classic Selection. Välipalat/Muut: Mince Pie. lisää...
|
|
2520 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 20 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - akin bilgic
|