Päiväkirja - Limon99, 30 loka 20

▪️21 год, 167 см
Максимальный вес был 75.
Худею до 49
-4 кг за октябрь

▫️Силовые 1-2 раза в неделю (ноги-грудь-спина-руки-пресс)
🔲Групповые занятия 1-2 раза в неделю
▪️Body Total
◾️Core+Stretching
▫️Кардио 1-2 раза в неделю 40 минут.

🔳Дефицит калорий:
Ем 2 раза в день, 1000-700кк

58,6 kg Tähän mennessä pudotettu: 16,4 kg.    Vielä jäljellä: 3,6 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1009 kcal

Rasva: 29,71g | Prot: 56,74g | Hh: 125,74g.   Aamiainen: Сырники ПП. Päivällinen: Роллы. lisää...

1636 kcal

Harjoitus: Elliptinen - 29 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...