Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 lokakuuta 2020
|
61,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1242 kcal
|
Rasva: 33,74g | Prot: 72,22g | Hh: 170,66g.
Aamiainen: Otak-Otak, Roti Putih, Apel Merah Lezat. Lounas: Daging Bebek, Telur Dadar, Otak-Otak. Päivällinen: Otak-Otak, Jamur Dimasak, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Brokoli, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nasi Putih, Daging Bebek. lisää...
|
|
2051 kcal
|
Harjoitus:
Zumba - 19 minuuttia, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 31 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Yuli Formoza
|