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Despues de casi 3 semanas baje 6 kilo 😱, dejando masa y comiendo mas cosas integrales y sanas, espero seguir con este mismo ritmo y no tener tanto efecto rebote.
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99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2385 kcal
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Rasva: 98,25g | Prot: 196,33g | Hh: 180,94g.
Aamiainen: En Linea Granola con Almendras, Soprole Yoghurt Light. Lounas: En Linea Mayonesa , Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Cebollas, Tomates Rojos, Escarola, Achicoria, Escarola o Lechuga Romana. Päivällinen: Pescado Frito, Queso Fresco, Colun Leche Descremada, Fuchs Pan Molde Integral. Välipalat/Muut: Marco Polo Maní sin Sal, Cuisine & Co Barra Cereal Up Chocolate, Regimel Jalea. lisää...
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2800 kcal
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Harjoitus:
Caminar en trabajo - 1 minuutti, Lepo - 15 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
A veces el efecto rebote es por ansiedad, donde uno confunde sed por hambre. Te recomiendo tomar harta agua y seguir siempre comiendo consciente, felicitaciones por la baja y ánimo ✊🏼☺️
30 loka 20 jäseneltä: venoma88
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a mi una vez una doctora me dijo que el "efecto rebote" depende de uno mismo , no es culpa de un medicamento o algo como muchos piensan es por que es obvio que si bajas el consumo de algo llegas a tu meta y despues te comes el mundo vas a subir lo que bajaste , todo va en la ansiedad debes volver a comer "normal" de a poco
31 loka 20 jäseneltä: Dilara Benet
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Lo más importante es que estés comiendo de una forma que puedas mantener en el tiempo, de esa forma evitas los rebotes 😊 pero obvio uno siempre se puede dar gustitos
02 marras 20 jäseneltä: Soofii13
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holi, es bacán que logres bajar, pero ten cuidado con bajar mucho peso de golpe, tengo entendido que no es muy sano bajar más de 1 kilo por semana pq te puede hacer mal u.u lo mejor es ir bajando de a 0.5 -1 kilo por semana
08 marras 20 jäseneltä: Linwaud
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Painohistoria - panchitohcm
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