|
ya amlun 1 ons doank turun ttp Bahagia dan disyukuri, apalagi melihat susutan lingkar badan, tgl 4 nanti genap 1 bulan program defisit kalori, dan 1 minggu terakhir aku combine dg intermitten fasting yg 20-4 jam. semangattt.. memasuki bulan ke porgram.. semogabdikit dikit makin menjadi hanyak turunnya. gpp jika hrs melalui waktu berbulan bulan, insya allah ga terasa waktupun makin brrlalu.. doain ya temen temen.. ❤️❤️❤️❤️❤️
|
82,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 23,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
932 kcal
|
Rasva: 32,20g | Prot: 50,93g | Hh: 111,83g.
Lounas: Indonesian Jengkol Vegetable, Indonesian Spicy Spinach, Indonesian Fried Mackerel Tuna Fish, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Indonesian Seblak. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|