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1000kcal. caminhada de 1 hora. JI de 18h. 400g a mais. Fiz tudo certo, mas comecei a fazer uns exercícios com a perna, então deve ser o peso disso. Comi um tanto de sal a noite pela tontura que levei num brinquedo e tomei uns 500ml de água antes de levantar, dormi 5hrs. Fé, não é nada. 2 NL
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81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,5 kg.
Vielä jäljellä: 22,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1783 kcal
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Rasva: 91,19g | Prot: 60,07g | Hh: 180,55g.
Aamiainen: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado), Jasmine Chia em Grãos, Heinz Maionese, Seara Mortadela Defumada, Plus Vita Pão Integral sem Açucar. Lounas: Amor Aos Pedaços Pavê de Morango com Chantilly, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Frango (Empanado e Frito), Pão Caseiro, Qualitá Abacaxi em Cubos, Macarrão Fresco (Cozido). Välipalat/Muut: Churros. lisää...
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2504 kcal
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Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 39 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 2,8 kg viikossa
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