|
hai kamu yg cantik dan sdg berjuang utk kurus,minggu depan turun 2 kg ya..doa q d awal bulan..ya Allah kuruskan badan ku gemukan dompet ku,jangan kebalik ya Allah😇biar di ultah ku akhir november..q bs d angka 80 kg..bismillah berjuang,perjalanan msh panjang..
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2020:
|
1546 kcal
|
Rasva: 73,41g | Prot: 90,23g | Hh: 136,83g.
Aamiainen: Ikan Lele, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Ikan Kembung, Telur Puyuh, Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Lounas: Ikan Kembung Balado, Telur Dadar, KFC Crispy Strip, Ceker. Päivällinen: Buah Anggur, Melon, Semangka, Pepaya, Greenfields Skimmed Milk (200ml). Välipalat/Muut: Glico Waku Waku Banana Choco Nut, Mayora Beng Beng, Kerupuk Makanan Ringan. lisää...
|
vakaa paino
|