|
1 bulan turun 7kg sempet stuck sekitar seminggu di 72 , eh pas makan pizza 2 potong besoknya turun 1kg wkwk 😂😂 .
semangat masih ada sisa 13kg lagi, cuman emng dasarnya tulang gede mau kurus juga gede, jadi udah di angka 60-65 atuh aku udah seneng...
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1080 kcal
|
Rasva: 38,68g | Prot: 42,55g | Hh: 147,31g.
Aamiainen: Pisang. Lounas: Cabai Merah atau Rawit, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Telur Rebus Lunak, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang. Päivällinen: Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers, Teh Manis, Ubi Goreng. lisää...
|
|
1976 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 33 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|