|
Senin, 2 November 2020
TB : 161 cm
BB awal : 71 kg
BB sekarang : 65,2 kg
Leher : 32 cm
Bahu : 105 cm
Lengan : 29,7 cm
Dada : 93 cm
Pusar : 84 cm
Atas pusar : 75 cm
Bawah pusar : 93,5 cm
Pinggul : 101 cm
Paha : 51 cm
Betis : 34,5 cm
|
65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2020:
|
1281 kcal
|
Rasva: 44,10g | Prot: 93,68g | Hh: 130,49g.
Aamiainen: Telur, Kaldu Jamur, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Putih Bubuk, Wortel Dimasak, Selera Kembang Tahu Kering, Sawi Hijau, Pakcoy, Lemon, Proteina Hasil Olah Tepung Protein Kedelai. Lounas: Ubi Ungu Rebus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ikan Belanak Goreng. Päivällinen: Ubi Ungu Rebus, Daging dan Kulit Ayam (Panggang). Välipalat/Muut: Pepaya, Greenfields Original Yogurt, Prosana Proffle Mentega, Mangga, Kue Bolu. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|