Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 marraskuuta 2020
|
118 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2020:
|
1678 kcal
|
Rasva: 85,94g | Prot: 130,06g | Hh: 103,24g.
Aamiainen: Café com Açúcar. Lounas: Mangas, Cenouras, Beterrabas, Abobrinha Refogada, Aurora Linguiça Toscana, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Asa de Frango. Päivällinen: Ovo, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Välipalat/Muut: Bodybuilders Giant Whey. lisää...
|
|
4113 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Douglasassis06
|