|
Только 3 день, как перешла на ПП. Очень хочется похудеть и выглядеть красиво. Пока держусь, но желание съесть что нибудь вредное не исчезает.
|
95,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 39,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 marraskuuta 2020:
|
1171 kcal
|
Rasva: 55,06g | Prot: 66,58g | Hh: 107,67g.
Aamiainen: Hochland Сыр Творожный Сливочный Almette, Баклажаны Гриль, Куриные Грудки (Запеченые), Яблоки Гала. Lounas: Апельсин, Hochland Сыр Творожный Сливочный Almette, Баклажаны Гриль, Куриное Филе Вареное, Куриный Бульон. Päivällinen: Мягкие Батончики Мюсли , Mlekovita Сыр Плавленный Чеддер , Баклажаны Гриль, Hochland Сыр Творожный Сливочный Almette, Хлебец, Салат из Помидоров и Огурцов, Зеленый Листовой Салат, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Апельсин. lisää...
|
|
2483 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Не нужно себя ограничивать полностью, это повлечёт 100% срыв. Хочешь салат оливье, сделай и съешь его, только сделай его правильным! И поверь, ты не только объешься, но и твоим родным тоже понравится этот салат.Мой вариант: отв.филе-1шт (пол.грудки), 3-яйца,1-морк, свежий огурец 1-2шт, зелёный лук, зел.горошек конс.+сметана 👍
04 marras 20 jäseneltä: ТШН
|
Хочешь сладкого? Да пожалуйста! сделай какой-то творожный десерт с фруктами и наслаждайся. Это будет сытно и вкусно, только ешь это на завтрак или обед. В интернете очень много рецептов ПП (правильного питания).
04 marras 20 jäseneltä: ТШН
|
А хочешь, сделай себе пицу, только нужную тебе! (например, на творожной основе) Начинка по желанию: перец, помидоры, грибы, филе и .др. Смажь томатом или сметаной, или смешай томат со сметаной...Сметану бери15%, творог(лично я!) 5% и обезжиренный (смешиваю в блендере, получается хорошая масса, для сырников например).
04 marras 20 jäseneltä: ТШН
|
Макароны по-флотски(макароны твёрдых сортов), тефтели, и даже пельмени (на муке из твёрдых сортов пшеницы). Много чего можно! А какая вкусная рыба (тилапия к примеру) запечённая в духовке с овощами(лук+перец+помидор обжарила и притушила на сковороде; рыбку посолила+приправы+сок лимона. Запекаем)
04 marras 20 jäseneltä: ТШН
|
На самом деле, очень всего много можно готовить, не отказывая себе в удовольствии съесть вкусняшки. Постепенно твоя семья тоже перейдёт на это питание. Практически всё можно заменить на другие продукты или блюда, помогают просторы интернета, фантазия, и наша женская смекалка😉 Успехов!!!...я тоже на этом пути...
04 marras 20 jäseneltä: ТШН
|
Спасибо большое за ваши советы. Обязательно воспользуюсь)
04 marras 20 jäseneltä: KristiZan
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - KristiZan
|