|
hoje volto para academia
|
81,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 16,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 marraskuuta 2020:
|
923 kcal
|
Rasva: 30,47g | Prot: 95,30g | Hh: 67,91g.
Aamiainen: Italac Leite Integral, Seara Peito de Frango Defumado, Visconti Pão de Forma Integral. Lounas: Cenouras, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Päivällinen: Integralmedica Whey Isoblend Baunilha, Ovo. Välipalat/Muut: Mamão Formosa. lisää...
|
|
2511 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - janairagoll
|