Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 marraskuuta 2020
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 marraskuuta 2020:
|
1221 kcal
|
Rasva: 61,55g | Prot: 60,03g | Hh: 113,40g.
Aamiainen: Ikan Bandeng Goreng, Labu Dimasak. Lounas: Kerupuk Beras, Air Kelapa, Telur, Tahu Goreng, Keripik Kentang, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Päivällinen: Soto Ayam, Nasi Putih, Tahu Goreng. Välipalat/Muut: Kerupuk Makanan Ringan, Superindo Getas Bangka Super, Ayam, Teh Manis, Telur Puyuh, Alfamart Selai Coklat Kacang. lisää...
|
|
2147 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Pyykin - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Siivous - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AjengZhafira
|