|
alhamdulilah dkit lagi semangat
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2020:
|
709 kcal
|
Rasva: 18,41g | Prot: 18,67g | Hh: 120,76g.
Aamiainen: Regal Marie, Teh Tawar, Gula Pasir. Lounas: Tahu Goreng, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Seblak, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: Ote-ote. lisää...
|
|
1920 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - femylestari30
|