Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 marraskuuta 2020
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2020:
|
2241 kcal
|
Rasva: 95,46g | Prot: 66,41g | Hh: 276,00g.
Aamiainen: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Walmart Queijo Mussarela, Wickbold Pão de Forma Integral. Lounas: Ceratti Linguiça Calabresa Cozida Fatiada, Purê de Batata, Arroz Branco (Cozido), Visconti Wafer Sabor Chocolate, Red Nose Energético. Päivällinen: Ceratti Linguiça Calabresa Cozida Fatiada, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Arroz Branco (Cozido), Sushi de Salmão. Välipalat/Muut: Bauducco Chocotone Maxi Avelã , Bauducco Chocotone Maxi Avelã . lisää...
|
|
1990 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - gustavo tomita
|