Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 marraskuuta 2020
|
52,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 marraskuuta 2020:
|
1399 kcal
|
Rasva: 58,97g | Prot: 43,78g | Hh: 180,66g.
Aamiainen: Nasi Putih, Ayam Goreng, Mangga, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Tempe Gembus, Tempe Mendoan, Singkong Goreng. Lounas: Santan, Tempe Rebus, Tahu Kukus, Tempe Mendoan, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka, Nasi Putih. Päivällinen: Mangga, Nestle Bear Brand Milk, Sambal Goreng, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Nasi Putih, Fortune Minyak Goreng Sawit Fortune, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tempe Gembus. Välipalat/Muut: Pepaya, Kerupuk Makanan Ringan. lisää...
|
|
1813 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti ja 25 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Haravointi - 1 tunti ja 30 minuuttia, Suihkussa - 12 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - antikaindrii
|