|
Die 8 hätte ich schon mal wieder eingefangen. Weiter auf Kurs bleiben, jetzt steht Sport auf dem Programm.
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 marraskuuta 2020:
|
1462 kcal
|
Rasva: 56,69g | Prot: 61,18g | Hh: 172,27g.
Lounas: Storck Knoppers, Schwälbchen Frische Vollmilch 3,8 %, Albona Kuvertüre Vollmilch. Päivällinen: Bofrost Leipziger Allerlei, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Königsberger Klopse. Välipalat/Muut: Heidelbeeren, Honig, Brombeeren, Himbeeren, Gut & Günstig Magerquark. lisää...
|
|
2318 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 45 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|