Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 marraskuuta 2020
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 marraskuuta 2020:
|
3731 kcal
|
Rasva: 58,43g | Prot: 269,99g | Hh: 502,74g.
Aamiainen: Kellogg's Frosties, Milbona Quark Magerstufe, Kölln Haferflocken, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Clasen Bio Annas Stücke, DM Bio Weizenkleie, Leinsamen, Farmer's Snack Apfelringe. Lounas: Ronnie Coleman Pro-Antium, ESN Designer Whey Protein - Double Chocolate, Eiklar, Kölln Haferflocken. Päivällinen: Decathlon Isolate Whey Protein , Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Välipalat/Muut: Sondey Bio Reiswaffeln mit Salz, Äpfel, Hengstenberg Knax Scharf-Würzig, Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, ESN Designer Whey Lebkuchen, Nestle Lion Wild Crush, IronMaxx Protein Riegel, Kölln Schmelzflocken Dinkel-Hafer, ESN Designer Whey Protein - Hazelnut. lisää...
|
|
3161 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|