Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 syyskuuta 2013
|
81,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,0 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2510 kcal
|
Rasva: 104,51g | Prot: 167,82g | Hh: 227,83g.
Aamiainen: Apples, Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla. Lounas: Cucumber (Peeled), Green Leaf Lettuce, Red Tomatoes, Monterey Jack Cheese, Skinless Chicken Breast, Whole Black Beans, Flour Corn Tortilla, California Avocados. Päivällinen: Fresh Pork Sausage, Original Soft Spread, Whole Wheat Bread, Garlic Powder, Egg Yolk, Egg White. Välipalat/Muut: Milk Chocolates, Wave cut potato chips lobster, Real Mayonnaise, Whole Wheat Bread, Gold Standard 100% Casein - Chocolate Peanut Butter, Oven Browned Turkey Breast. lisää...
|
|
2378 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|