|
1bulan defkal
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2020:
|
961 kcal
|
Rasva: 33,21g | Prot: 29,37g | Hh: 136,48g.
Aamiainen: Kobe Boncabe, Kaldu Jamur, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Putih Telur Matang. Lounas: Kentang Rebus, Kubis, Kobe Boncabe, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Telur Rebus, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Kerupuk Asin, Kobe Boncabe, ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Lada Hitam, Kaldu Jamur, Telur Rebus, Tomat Merah, Bawang Putih, Bawang Merah, Mentimun (dengan Kulit), Donat Dilapisi Coklat. Välipalat/Muut: Buah Pir, Pisang. lisää...
|
|
1867 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tiarabachrul
|