Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 marraskuuta 2020
|
48,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2020:
|
1278 kcal
|
Rasva: 37,60g | Prot: 65,25g | Hh: 171,34g.
Aamiainen: Pineapple, Indonesian Bika Ambon Cake, Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju, Ultra Jaya Ultra Sari Kacang Ijo. Lounas: Cooked Bean Sprouts (Fat Added in Cooking), Shrimp Chips (Tapioca Base), Indonesian Chicken with Sweet Soy Sauce, Firm Silken Tofu, Nasi Putih. Päivällinen: Cooked Bean Sprouts (Fat Added in Cooking), Firm Silken Tofu, Pigeon Peas (Red Gram) (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled) , Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten), Cooked Tuna, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Indonesian Molen Banana, Greenfields Choco Malt Milk, Tangerines (Mandarin Oranges), Kalbe Nulife Sweetener, Coffee with Milk. lisää...
|
|
1340 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jacqueline Kezia
|