Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 marraskuuta 2020
|
89,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2020:
|
2481 kcal
|
Rasva: 74,40g | Prot: 161,04g | Hh: 290,80g.
Aamiainen: Ev Yapımı Yoğurt, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta. Lounas: Kırmızı Lezzetli Elma, Balkan Ayran, Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Päivällinen: Acılı Ezme, Mevsim Salata, Yeşil Biber, Coca-Cola Şekersiz, Lavaş, Domatesli Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Välipalat/Muut: Siyah Üzüm, Muz, Nestle Coffee-Mate, WASPco Arı Poleni Hindistan Cevizi Bitter. lisää...
|
|
3233 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 5 minuuttia, Jumppa - 24 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 26 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - redrock46
|