|
This is the first Christmas holiday that I have not gained weight. I need to keep this up for all holidays.
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2391 kcal
|
Rasva: 47,83g | Prot: 132,27g | Hh: 373,18g.
Aamiainen: skim milk, slim fast mix, GNC pro performance 100% whey protein. Lounas: fiber one bar, jack link's beef tender cuts, santa fe style rice beans smart ones. Päivällinen: skim milk, kroger raisin bran crunch, panera chips, panera chicken noodle soup. Välipalat/Muut: apple, kashi TLC trail mix, apple, savory steack and ranch smart ones. lisää...
|
|
3224 kcal
|
Harjoitus:
P90X: Shoulders and Arms - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Insanity: Max Interval Circuit - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|