Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 marraskuuta 2020
|
53,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2020:
|
1648 kcal
|
Rasva: 42,76g | Prot: 83,13g | Hh: 240,80g.
Lounas: 惠康 (Wellcome) 菜芯, Coffee, Pb2 Powered Peanut Butter, President Reduced Farlt Slice Cheese, Egg, 100% Whole Wheat Bread, Tuna in Water (Canned), PB2 Chocolate with peanut butter powder, Frontier Nutritional Yeast, Now Foods Psyllium Husk Powder, 點點綠 首烏黑芝麻粉, Nutiva Chia Seeds, Oats, Navitas Cacao nibs, 維他 (Vita) 豆漿. Päivällinen: 麒麟果 水果, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Ketchup , Tomato Paste , Onions , Tesco Pork Mince, Cooked Tomatoes, Penne. Välipalat/Muut: Banana, House Tongari Corn, Chocolate Rich Ice Cream. lisää...
|
|
1653 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 40 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Hula Hoop - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - chubby_koala
|