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Läuft..👍 Aber auf Muskelkater trainieren, ist keine gute Idee, oder?
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72,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2020:
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1516 kcal
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Rasva: 45,68g | Prot: 115,88g | Hh: 155,40g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Zespri Kiwi Gold , Milbona Skyr Erdbeere. Lounas: Lasagne mit Fleisch. Päivällinen: Tomatenmark, Cocktailtomaten, Dulano Delikatess Truthahnbrust, Champignons, Käse, Ei, Thunfisch in Wasser (Konserviert). Välipalat/Muut: Viba Mint Kissen, Ritter Sport Jamaica Rum Knusperstück. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Kommt drauf an, wie stark und wie intensiv du trainierst?? leichtes ziehen ist ok. so ist es bei mir. Mir tut es dann gut. Aber Schmerzen sollte nichts groß
10 marras 20 jäseneltä: AngelCoin
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Ich war am Sonntag seit Monden das erste Mal joggen, gestern Abend auf dem Crosstrainer und danach bin ich kaum noch die Treppen hoch und runter gekommen. Die Oberschenkel schmerzen ordentlich. Deshalb habe ich überlegt den Crosstrainer heute sein zu lassen. Dafür vllt lieber Oberkörpertraining. Ich müsste mal bei Youtube schauen. Oder kann jemand was empfehlen?
10 marras 20 jäseneltä: keine-ahnung
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Also ich würde an deiner Stelle heute lieber einen Ruhetag einlegen. Du könntest kleine wirklich kleine Workouts machen. Gibt zb mega kostenlose Apps. Fettferbrennung etc.. challenges. Sind täglich, mit Steigerung pro Tag und dauern 15 bis 20 min. Aber lieber weniger und mal Ruhe, dafür aber konstant die woche. Bringt nix, wenn alles weh tut.
10 marras 20 jäseneltä: AngelCoin
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Darebee mache ich täglich hier mit ein, zwei Anderen. Aber ich nehme mir deinen Ratschlag zu Herzen und schaue mal nach kleinen Workouts. Danke sehr 💐
10 marras 20 jäseneltä: keine-ahnung
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Das beste gegen Muskelkater ist leichtes Training. Sitzen bleiben verlängert die Tortur.
Der Muskelkater verschwindet wenn die Muskeln warm sind.
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So halte ich es auch. Moderate Bewegung aber keine Überbelastung, einfach ne anders Muskelgruppe trainieren
10 marras 20 jäseneltä: Multigirl80
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Yep, Renate hat völlig recht.
10 marras 20 jäseneltä: i3arracuda
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10 marras 20 jäseneltä: keine-ahnung
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Painohistoria - keine-ahnung
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