Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 marraskuuta 2020
|
92,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2020:
|
4274 kcal
|
Rasva: 98,75g | Prot: 337,17g | Hh: 478,32g.
Aamiainen: Clasen Bio Annas Stücke, Rosinen, Farmer's Snack Apfelringe, Leinsamen, DM Bio Weizenkleie, Kalifornische Pflaumen, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Kölln Haferflocken, Rosinen. Lounas: Corny Free Schoko, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Edeka Baked Beans, Lidl Minutensteaks, Prime Burger Hamburger Brötchen mit Leinsamen und Sonnenblumenkernen. Päivällinen: Nestle Lion Cereals, Milsani Joghurt 0,1%, ESN Designer Whey Protein - Chocolate. Välipalat/Muut: Eiklar, Eigelb, Kölln Haferflocken, Milbona Quark Magerstufe, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Clasen Bio Haselnuss Kerne, Puda Kalifornische Mandeln, Back Family Kokos Geraspelt. lisää...
|
|
3201 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|