Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2020
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2020:
|
989 kcal
|
Rasva: 13,06g | Prot: 98,83g | Hh: 115,99g.
Aamiainen: Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Sayur Campuran, Indoprima Skim Milk Powder. Lounas: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Jagung Rebus, Gandum Tortilla. Päivällinen: Indoprima Skim Milk Powder, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). lisää...
|
|
1811 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nurilyana
|