Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2020
|
92,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2020:
|
4247 kcal
|
Rasva: 78,67g | Prot: 282,83g | Hh: 592,43g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Salted Caramel, DM Bio Weizenkleie, Leinsamen, Farmer's Snack Apfelringe, Rosinen, Clasen Bio Annas Stücke, Nestle Lion Cereals, Kalifornische Pflaumen, ESN Designer Whey Protein - Chocolate. Lounas: Beste Ernte Mais, Putenbrust Fleisch, Metro Süßkartoffel , Hokkaido Kürbis. Päivällinen: Ronnie Coleman Pro-Antium, Eiklar, Kölln Haferflocken. Välipalat/Muut: Halo Top Peanut Butter Cup, Corny Free Weiße Schoko, All Stars Hy-pro Deluxe Chocolate Nut-Crunch, Corny Protein Lower Carb Schoko, Weiss Herzen Sterne Brezeln, Edeka Bio Maiswaffeln Gesalzen, IronMaxx Imperius Crunchy Cookies & Cream, Ronnie Coleman Pro-Antium, Eiklar, Knusperone Schoko Rice. lisää...
|
|
3242 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 23 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|